السلام عليكم: أنا شاب ادرس بالكلية واعيش وحدي بعيد عن اهلي لظروف العمل اصبح وضعي الان لا يطاق لاني احس اني في حزن دائم ولا اجد طعم للحياة.
يومي يتكرر نفسه كل يوم وبسبب الوحدة والحزن اصبت بوسواس قهري وانا الان اتعالج منه بدواء اسمه باروكسات واخذ منه 60ملي جرام يوميا بوصفه من الطبيب النفسي
بعد هذا الوسواس الذي اصابني زادت همومي واصبحت لا اثق بنفسي لاني مريض بالوسواس مع العلم اني ذكي ومتفوق بدراستي واحفظ القران ووالدي واخوتي واقاربي يحبوني كثير اصبح فكري
الان اني لا أستطيع العيش على هذه الحاله وكنت سابقا امني نفسي بأنها فتره وستزول عندما اتزوج.
واصبح بعيد عن الوحده ولكن بعد هذا الوسواس لا ادري من الفتاه التي سترضى بي مع العلم اني اخفي معاناتي عن اعين الناس ,اصبحت الان الدنيا بلا امل ماذا افعل بارك الله فيكم.
عزيزي السائل:
غالبا أنت تعاني من اكتئاب نفسي بالإضافة لمعاناتك من الوسواس القهري وهو من النوع المقاوم للعلاج الدوائي الذي تأخذه...
لذلك يجب استشارة طبيبك النفسي لإضافة دواء آخر مع الباروكسات. وأيضا من الضروري ان تخضع لبرنامج علاج نفسي معرفي سلوكي على يدي معالج نفسي يجيد هذا النوع من العلاج.
وفيما يلي إرشادات تساعدك على التكيف السليم من أجل التخلص من مشاعر الاكتئاب السلبية:
1. الراحة والتمتع بالصحة النفسية حتى تستطيع حل المشكلات بطريقة ترضاها نفسك ويقرها المجتمع
2. الكفاءة في العمل وفق ما تسمح به قدرة الفرد ومهاراته وذكاؤه واستعداده.
3. معرفة الفرد لنفسه: (رحم الله امرأ عرف قدر نفسه) أن معرفة الفرد لنفسه هي النواة الرئيسية التي تقوم عليها شخصيته كما أنها شرط أساسي من شروط التكيف الجيد والمقصود هنا انه يجب علي الفرد أن يعرف قدراته وملكاته وطباعه وسلوكه وطموحاته وأخطاؤه وعيوبه
4. تقبل الذات وتقبل الأخريين: يرتبط الأخريين ارتباطا شديدا بتقبل الذات فالفرد الذي لديه ثقة بنفسه وثقة بالأخريين يكون قادرا علي التفاعل الإيجابي والتكيف الصحيح.
5. اتخاذ أهداف واقعية: أن الفرد السوى هو الذي يضع نصب عينيه مثلا وأهدافا فالتكيف المتكامل ليس معناه تحقيق الكمال بل يعني بذل الجهد والعمل الدائب في سبل تحقيق الأهداف.
6. المرونة: أن المرونة هي أن يستجيب الفرد للمؤثرات الجديدة استجابة ملائمة.
7. القدرة علي تحمل المسئولية وضبط الذات والتحكم في الانفعالات.
والاهم من هذا كله أن يملا الفرد قلبه بالإيمان والطمأنينة التي تقضي على القلق النفسي والصراع الداخلي وهذا لا يتأتي إلا من طريق واحد هو الإيمان الصادق بالله..
الكاتب: أ.د. علاء الدين فرغلي
المصدر: موقع المستشار
